台中天承中醫

一、早期症狀：

1.        女人在四十歲後，原本規律性的經期，變得很久才來ㄧ次或不定時報到，甚至停經，且經血量似有若無，但有時量卻很多。

2.        潮紅：體溫會突然急速上升，整個臉通紅，繼而出ㄧ身汗，就像下雨前的那種悶熱一般，讓人感覺非常不舒服。

3.        情緒起伏大，無法控制：容易產生焦慮、緊張、空虛、消極的負面情緒，那種不被理解的孤獨感 ，伴著長期失眠的苦惱，情緒就如同坐雲霄飛車般的難以掌控。

二、多做一步，就會更健康更美麗喔!

       每天五份蔬菜(木火土金水)

1.      綠色蔬菜（木）：深綠色蔬菜[如菠菜、蘆筍】。

2.      红色蔬菜（火）：蕃茄（含茄红素），紅蘿蔔（含花青前素，可抗衰老），红苋菜。

3.      黃色蔬菜（土）：地瓜、南瓜、木瓜等（含胡蘿蔔素）。

4.      白色蔬菜（金）：燕麥（可降膽固醇）、白木耳、糙米、山藥、薏仁。

5.      黑色蔬菜（水）：香菇、黑木耳、黑豆、芝麻。

       充分補充鈣質：如小魚乾、海帶、低脂牛奶、魚類。

       保持低熱量飲食：飲食宜清淡，忌太鹹，而熱量高的澱粉類如白飯、麵條、糖，會增加老化速度，只可少量攝取。

       保持心情愉快及持續不斷的運動（多聽音樂、做柔軟操、太極拳、散步）。

三、多吃防衰老的食品

1.         養顏美容食品：蜂王乳、薏仁、白木耳、黑豆、綠豆、櫻桃、紅蘿蔔、牛蒡、桑椹、蘋果。

2.         增強活力食品：芝麻、核桃、西洋蔘、燕窩、海參、甲魚。

3.         其他：蜂蜜、蓮子、枸杞、冬蟲夏草、紫河車、松子、山藥、栗子等。

四、讓你忙碌中同時擁有健康與浪漫…….

        簡單又有效的養生茶：

1.         甘麥大棗茶：炙甘草10g、小麥20g、红棗10粒、水500cc。

                將以上材料加水煮開（红棗切開去子）後，小火續煮20分後

                去渣即可。

                功效：常飲用可養心安神、健全消化系統。

2.         牛蒡茶    ：牛蒡200g、草決明50g、水1000cc。

              牛蒡洗淨不去皮，切片，及草決明加水煮開後小火續煮30分，       

                濾去渣加冰糖少許即可，當飲料常喝尤佳。

                功效：清熱利尿、潤腸通便、降低膽固醇、減肥、防癌。

          銀耳桂圓益壽粥：

                白木耳3朵、桂圓（帶殼乾品）10粒、枸杞子20粒、五榖米

                80-100g。

                白木耳泡軟切碎，桂圓去殼去子，五穀米洗淨泡水兩小時後瀝

                乾，加水750-800cc，以電鍋蒸煮至熟即可，趁熱食。

                功效：每週吃2、3次，有潤肺益壽駐顏之功。