台中天承中醫

                                             保胃養生  活力再現

  現代社會快速進步，卻也帶來無數的競爭與挑戰，也讓生活充滿了壓力，而越是忙碌的人也越容易忽略身體健康。一般上班族除了工作超時、三餐不定時、暴飲暴食、喜好辛辣冰飲，及吃消夜等許多不良飲食習慣。而這些壞習慣會造成消化系統的過度負擔，長時間下來腸胃內在環境失衡，導致胃腸產生各種不適，如食道逆流、胃部悶脹痛、易打嗝、胃酸過多、胃酸逆流、嘔吐、常腹瀉，更嚴重者連胃潰瘍、胃癌也上門。

  通常一個人年過35歲以後，體內自我修復力便會逐年下降，體內各種器官也會出現種種老化現象，如胃的蠕動及排空逐漸趨於緩慢、胃黏膜逐步萎縮、腸道菌叢逐漸失衡等。因此要擁有良好的「保胃能力」得從現在做起，需要做到以下幾點：

1.      避免抽煙或常喝酒。常抽煙者得胃癌機率是不抽煙者的兩倍。而大量喝酒易導致胃潰瘍、胃炎、胃出血、肝硬化、肝癌等。

2.      少吃冰品冷飲。冷飲易讓腸胃收縮不良，稀釋胃液，影響消化吸收。也要少吃高鹽、醃製及煙燻食品，以免攝入過多致癌物質，造成癌變。

3.      常保持樂觀自在的態度，適時舒壓（如靜坐、冥想、練氣功、打太極、散步、游泳等）。因高度壓力會干擾體內的自律神神經、內分泌及免疫系統，也易形成胃痛、慢性胃炎、胃潰瘍、甚至胃癌等。

4.      若身有疼痛不宜常吃止痛藥止痛，宜找醫師徹底解決問題。止痛藥中常見如阿斯匹靈類的消炎藥，此類藥會阻斷胃黏膜中具保護力之前列腺素的生成，造成胃黏膜再生能力減弱，使胃內血液循環變差，導致胃潰瘍。

5.      多吃新鮮疏菜及水果。因每天大量攝取維生素B群、維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、異黃酮素、纖維素、各類酵素等抗氧化物，可消除體內堆積的大量的自由基，且進一步提供身體豐富且多元之營養素，並預防胃癌、大腸癌之發生。因此平時宜多攝取高麗菜、花椰菜、山藥、南瓜、牛蒡、秋葵、胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、菱角、苦瓜、蕃茄、葡萄、蘋果、鳳梨、木瓜、柳橙等。

6.      宜減少每餐食量，最好七八分飽即可，甚至每周可斷食一日更佳。據古人有云：多食之人有五患，一者大便多，二者小便頻，三者擾睡眠，四者身重不堪修養，五者食不消化。經常飽食易造成腸胃負擔，進而引起消化不良、慢性胃腸疾病、肥胖、高血脂、糖尿病等。尤其是晚餐更不宜太飽。

其實只要一個人的營養充足，生活步調諧調從容，需求簡單，許多疾病自然可迎刃而解，進而青春永駐，風華恆存。