用 心 來 保 養 常 保 真 健 康
近來天氣悶熱，許多人常進出冷氣房，造成體溫調節中心失衡，有冠心病、
高血壓、高血脂、中風後遺症、糖尿病等，心腦血管疾病的病患，容易引發
嚴重病變。根據國人十大死因來看，與心血管相關的主要死因包括腦血管疾
病、心臟病（常見心肌梗塞心臟衰竭等）和高血壓等疾病。這些疾病近年來已
成為先進國家的頭號殺手，在台灣地區因心腦血管疾病而死亡的人數高居國內
十大死因前幾名。
現代人生活緊張壓力大，飲食不當（常過鹹、過辣、過甜、或過量，或不定
時），且常熬夜及缺乏適度運動。使心腦血管病患者有逐年遞增趨勢，而且發
病年齡層也不斷下降。一旦得到高血壓又合併以下狀況就須特別注意，如有心
血管病家族史、六十歲以上老年人、停經後婦女、糖尿病患、肥胖、總膽固醇
過高、及抽煙，或過量飲酒者，其發生併發症機會將大幅升高；故預防併發症
變得十分重要。
高血壓併發症主要在：
腦部：常見症狀是頭痛（偏頭及後頭多見）、頭脹、耳鳴及手足麻等，重者可有暫時性腦缺血或腦梗塞甚至腦溢血。據統計高血壓患者死於腦血管病變的機率約為血壓正常者的七倍。只要能持續使舒張壓降低5毫米汞柱，就可使腦中風機率下降35％，而且長期血壓高也會傷害到腦細胞，會增加失智的機率。
心臟：由於長期血壓升高易造成末梢血管阻力增加，心臟負荷過大，引起心臟擴大甚至心臟衰竭，其危險性是一般人的六倍。而冠狀動脈硬化也可能誘發心絞痛心肌梗塞增加冠心病的發生機率約三倍，當血壓下降時，可減少心肌梗塞約20％。
腎臟：由於腎動脈硬化、腎絲球體病變、腎臟萎縮，進而影響腎功能，造成慢性腎功能不全或尿毒症。只要使舒張壓降低5毫米汞柱，就可使末期腎病機率下降25％。
眼睛：眼窩附近動脈硬化會使動脈內壁變厚，內腔變窄，容易眼底出血，或視神經乳頭水腫，患者視力逐漸模糊。
還有某些西藥使用過程中也易導致血壓昇高，血液黏稠度上昇，血管內壁變窄，如止痛藥、類固醇、避孕藥及抗憂鬱藥等。
常見降血壓西藥可能會有許多副作用，有些種類西藥會造成男性陽萎，有的會令人頭暈、頭痛、心悸或心跳過慢、久咳不癒、潮紅、骨髓抑制等。但高血壓所帶來危害遠大於藥物副作用，因此還是得配合服用。針對西藥副作用，臨床上常搭配量身中藥配方來降低西藥副作用，並增強血壓控制效率。常見心腦血管病變患者，多見心肝腎三經氣陰虧損兼血瘀氣滯，故本人常用漢方炙甘草湯合天麻鉤藤飲加赤芍、紅景天、西紅花、虎杖等加減，以達滋陰益氣活血通脈的目的，如此方可使身體內外氣血陰陽平衡協調之境界。
古有明訓，防病重於治病。疾病防治可從培養良好生活習慣，建立健康的身心作起。
如一、維持標準體重。
二、常保良好心情，維持正常作息：情緒緊張、不安、憤怒、疼痛、興奮等狀況，均會使血壓快速上升。
三、規律適度運動：運動可以提高身體代謝速率，加速熱量消耗，減少動脈膽固醇、脂肪的堆績，建議可多做散步、慢跑、打太極、練氣功、爬山、騎自行車等運動，但絕對禁止劇烈運動，極可能誘發心絞痛或中風。
四、戒除吸煙壞習慣：因香煙中的尼古丁，除了致癌外，也是誘發心臟病的危險因子。
五、護心飲食：採用低膽固醇、低鹽份、低熱量的均衡飲食，減少動物內臟、腦髓、魚卵、蟹黃等高膽固醇食物的攝取。烹調時多採用清蒸、水煮等較清淡方式來降低熱量。同時多攝取高纖蔬果等食物，如糙米、燕麥玉米薏仁海帶芽胡蘿蔔蘋果等。及含有豐富維生素A、C、E等蔬果，如花椰菜、甘藍菜、洋蔥等具有抗氧化功能，可防止血管硬化，降低血液粘稠度。
六、高倍濃縮之保健食品是活血通脈另一利器。最常用有二種，一是紅景天：相傳清康熙年間為平定西部叛亂，清朝將士許多患高山症（易心慌、氣短、恶心嘔吐、神疲），有一藥農獻上紅景天頓時解決許多高山症，康熙為感念其恩德御筆親題紅景天為「仙賜草」。紅景天性寒味甘澀，有理氣養血、清肺止咳，補腎養心，調經活血、明目安神之功，尤其適合心腦血管疾病患者食用。二是紅麴納豆：納豆含納豆激酶具有溶解血栓，且對於正常血管亦有預防血栓作用，所以對心血管有保護功效，納豆還有抗氧化及抗癌作用。紅麴據研究含γ–GABA有降低血壓功效，也有抑制膽固醇的合成之作用。還有Q10是一種輔酵素，具有強的抗氧化作用，對於高血壓心臟病癌症具有輔助治療效果。
