失 眠 症 療 癒 要 訣
失眠在古代稱為不寐或不得臥。舉凡就寢時難以入睡、或時睡時醒、或醒後難以再睡、或睡後易醒、甚至是徹夜不眠等皆屬於失眠的範圍。
而人類除了嬰幼兒時期睡眠時間較長外，其餘年齡層也須要每天睡飽七小時，再加上午睡及日間的打盹，總和也要七至八小時才算足夠。因此若每天總睡眠時數無法超過七小時或睡眠品質不良（常伴有多夢、早醒、頭暈、健忘、心悸等）即屬「失眠」。
此症的患者，幾乎每個人或多或少都有過失眠的情況，但多半是暫時的，只有長期失眠(一星期至少有三個夜晚，而且連續兩週以上)者需看醫生。
根據失眠的不同證型，病因可分為心脾兩虛、陰虛火旺、心膽氣虛、肝胃不和、心火亢盛五種類型，但以肝胃不和型和陰虛火旺型最多見。肝胃不和的失眠多見多夢易醒、肩緊易腹脹、倦怠、精神煩躁易怒、口易乾苦，宜服用理氣和胃，養陰瀉火的食物或藥物；陰虛火旺的失眠，常見心煩、睡中恍惚、易早醒、頭暈耳鳴、口乾舌燥、五心煩熱，宜服用生津養陰，清心降火的物品。
失眠是一種症狀，不是疾病，沒有人天生註定失眠 。失眠總是有原因的，最常見的就是：心理的因素：譬如擔心、焦慮、恐懼、抑鬱或興奮等等。
睡眠的環境出問題：譬如臥房太熱、太冷或通風不良、太亮、床太短、床墊太軟造成背不舒服。
不良的睡前習慣：例如在熄燈之前仍忙著處理公事、操作運動器材、或是抽煙。此外房事也可能造成失眠，它會讓大多數的人平靜下來，但也會過度刺激某些人，若有此情形者可把行房的時間延到隔天早上也許就可以治好您的失眠症。
★調養須知★
1.堅持有規律的作息，養成在同一時間睡覺和起床。
2.調整生物時鐘。睡眠時間最好安排在晚間十點半到十二點之間，每日最好能睡子午覺。
3.消除心理因素：失眠最大原因就是心事重重。睡前忌看書報和從事緊張的腦力活動（如打電動）。
4.要有適宜的睡眠環境：a.臥室宜清靜。b.溫度要適宜(宜在18~22。)c.光線宜暗。
5.睡前兩小時做適當運動10~20分鐘(如散步、靜坐)。亦可睡前用45度左右的水浸泡15~20分鐘可消除全身及足部疲勞，有利於睡眠並減少惡夢。
6失眠症自古以來即相傳許多方法，如針灸調經脈，特調中藥益陰陽氣血，食療平補五臟，如此既無西藥成癮或腦部昏脹等副作用，又使身體得著純淨的修復，如此才是王道之法。
天承中醫 曾天德醫師照護您
