百病叢生 都是腎虛惹的禍
唐代大詩人韓愈在《祭十二郎文》中曾載：「吾年未四十，而髮蒼蒼，視茫茫，齒牙動搖…」。這是標準的腎精虧虛的早衰之兆，由此可知我們不用等到七老八十，這些髮蒼視茫齒牙搖、健忘腰痛百病生，自然與我們長相廝守，這樣的人生有何樂趣？
中醫的思維中，「腎」的主要功能：一是促進人體生長發育的作用，推動這一作用動力叫做「腎陽」，又叫「命門」，而這一動力的物質基礎叫做「精」，又叫「腎陰」，因此有「腎藏精」的說法；二是主人體的水液，維持人體內水液代謝平衡的作用。
所謂「虛」，即指人體器官功能的衰減。所以，腎虛包括人體許多器官功能或物質的衰減。腎氣虛是指從身體型態到內臟組織器官提早衰老，也是導致百病叢生的第一步。人若腎氣旺則精神抖擻，處事明快堅定。
導致腎氣虧虛多半因為:1.先天遺傳不佳2.勞累過度(如久立、久行、房勞 ) 3.營養不均衡等。長期忽略，除了提早衰老之外，神經、生殖、泌尿、免疫系统功能勢必快速衰退。若想要防病養生抗老，”保精養腎氣”是關鍵的第一步。
造成此類體質的原因
- 父母體弱、造成遺傳基因不佳。
- 過度勞累(勞心耗神或驚恐、醉飽行房、或性生活頻繁等)
皆是足以使腎氣快速衰退的原因。
- 久病不癒傷及腎。
- 營養不均衡(如缺乏维生素A、B群、C、D、E、钙等)。
- 年纪漸長，腎氣漸衰。
上述原因可能影響的生理狀况如下：
頭面部：
l 健忘，思維變遲鈍
l 小孩生長發展遲緩，智力動作遲鈍。
l 時發眩暈或頭空痛。
l 時發耳低鳴，安静時尤甚。
l 聽力漸退或重聽。
l 眉毛外三分之一處漸稀疏，或頭髮漸稀疏，或頭髮早白。
l 常打呵欠伴目流淚。
腰背、四肢部：
l 易頸僵(或酸痛)，腰酸，晨起尤甚。
l 慢性(無神經壓迫的)下背痛。
l 腰薦部常酸軟而痛，绵绵不绝，膝腿無力、遇勞加重。
l 檢查易罹患骨質疏鬆。
泌尿系统：
l 常夜間頻尿(兩次以上)。
l 小便滴瀝、排出無力或不順暢(男性常伴隨攝護腺肥大)。
l 小便頻而色清。
l 女性漸易漏尿或不易憋尿。
生殖系统：
l 性功能减弱(如早洩、或陽痿、滑精)。
l 性慾减低。
l 女性月經淋漓不盡。
l 女子易白带清稀無臭而量多。
l 習慣性流產。
l 不育、不孕。
其他：
l 呼吸不暢、易氣短而喘促，呼多吸少，動則喘甚。
l 免疫功能下降、排泄功能下降，易罹患多種疾病(如癌症、糖尿病、慢性腎炎)。
腎氣虛應該做哪些檢查？
腎虛一般大致分為三種：腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛。腎氣虛的表現癥狀為夜尿增多，小便不暢;腎陰虛的表現癥狀為腰酸耳鳴、口乾，容易午後出現低熱;腎陽虛的表現癥狀則為腰膝酸軟、四肢畏寒等。實際上腎氣虛與腎陽虛是程度不同而已，腎氣虛若沒有得到改善，可以發展為腎陽虛;反過來腎陽虛經有效的治療，可以轉化為腎氣虛，繼而漸漸痊愈。
腎氣虛容易與哪些癥狀混淆？
腎陽虛是腎臟陽氣衰竭表現的癥候,多由素體陽虛,或年老腎虧,或久病傷腎,以及房勞過度等因素引起的,臨床表現:腰膝酸軟,畏寒肢冷,尤以下肢為甚,頭目眩暈,精神萎靡,面色白,或黧黑,舌淡胖苔白，脈沉弱.或陽痿，婦女宮寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉，或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則小腹部脹痛。
腎氣虛不單是男性的專利?
女性的腎氣虛症候有很多，例如頭髮早白、頭昏目眩、耳鳴、眼花、盜汗、不眠、 筋骨萎弱、腰膝酸軟、月經減少、白帶清稀、同房次日晨起腰痛如折、或是僵硬等等。女人一旦腎虛，很容易出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚暗黃或皺紋增多、黑眼圈加重、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等。所以女性總是青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛。所以在日常的飲食習慣中必須引起女性的注意，要多吃一些養腎的（如核桃、栗子、黑芝麻、黑豆或精氣神源等）。
氣虛易白髮?
白髮不是病，但從傳統中醫的角度來看，白髮與腎氣虛弱及氣血衰弱脫離不了關係。事實上，白頭髮也是掉髮的徵兆，因為毛囊頭已早衰壞死。
心腎功能衰弱也是影響髮色的主因。中醫認為，心主血脈，腎主骨，而髮為血之餘，頭髮必須要有充分的血液供養才會烏黑有光澤，而「腎主骨其華在髮」，這是指骨髓是造血的單位，只有造血機能正常，才會有充分的血液滋潤到頭髮上，換句話說，心臟、腎臟功能較弱者，通常較易掉髮、長白頭髮。
少年白的原因一般認為和遺傳相關，少年白不是病，為體質因素所致。若因精神因素、操勞過度、壓力、情緒緊張、營養不良、內分泌失調等因素所造成，促使黑色素無法合成，並進而形成毛髮變白，此時就必須尋求醫師診治。
女性腎虛的6個危害
l 尿頻尿急
l 失眠多夢
失眠是腎虛的主要症狀表現，腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之後，都可能出現腎陰虛。
l 黑眼圈
中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發現的
l 變胖水腫
發胖也是腎虛的一種表現，中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說，就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。
l 易掉髮
女性腎氣最盛的時期是22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。中醫上說“腎主水，其華在髮”，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。
l 性冷淡
女人腎虛怎麼辦?
罪狀一：讓更年期早早現身
一般女性在50歲左右出現更年期，“腎虛”女性則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。
罪狀分析：
虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期症狀。
補救措施：
休息非常重要，而平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式——太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位於腰部，非常適合腎虛者鍛煉。
罪狀二：你眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
照鏡子出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認為是由於沒有化妝！現在就提醒你，原因也許是腎虛。
罪狀分析：
腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液迴圈出現問題。
補救措施：
睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
罪狀三：怕冷！
辦公室裡別人覺得合適的溫度總讓你直打哆嗦?你是否一受涼就拉肚子?中醫認為這些都是腎陽虛造成的。
罪狀分析：
正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。
補救措施：
日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。
罪狀四：你失眠、渾身燥熱、注意力難以集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。
罪狀分析：
腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常感到腰膝酸軟。
補救措施：
巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之後，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
罪狀五：也許還會破壞你的“媽媽之夢”
由於腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！
罪狀分析：
中醫認為“腎藏精”，主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你的Baby計畫也許真要打個大問號。
補救措施：
中醫認為，腳心（湧泉）是人體濁氣下降的地方，經常摩擦，可益精補腎、防止早衰，此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。
罪狀六：你變肥、變肥、再變肥
肥不肥？是每個女人反復詰問自己的問題，卻很少有人會把體胖和腎虛聯繫到一起，問自己一句：虛不虛？但事實是，你肥的罪魁禍首之一，就是腎虛。
罪狀分析：
中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由於氣虛。所以，腎氣虛的女性常有變肥趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關係的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素（促進脂肪分解，抑制合成）的分泌減少，基礎代謝率水準降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發胖。
補救措施：
兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各十次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、羊肉、烏骨雞肉，另外，烏賊、栗子、糯米、紫米，大棗等補氣食物也是很有必要的。
罪狀七：血壓升高！
因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%～10%，是繼發性高血壓的主要組成部分。
罪狀分析：
中醫認為是腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫的解釋中則把原因歸結於腎虛導致了降壓物質（前列腺素，緩激肽）分泌減少。
補救措施：
中醫一般採用滋陰潛陽，清熱祛濕的方法醫治腎性高血壓。例如我們日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
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