台中天承中醫

小暑7月7日~7月21日

                         小暑驚東風，大暑驚紅霞

節氣名稱中的「小」就是微，而「暑」就是炎熱，不過，由於近年來的「溫室效應」，在這個節氣也常常出現攝氏35度以上的高溫，讓人熱得受不了呢！小暑也是人體陽氣最旺盛的時候，“春夏養陽”。所以，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。

飲食-人體陽氣在外，脾胃空虛，飲食要尤其注意，清淡溫軟，少吃冰飲冷食，並不可太飽，避免腹瀉，損耗氣血。多恬靜休息，增加午睡。天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或鹹，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量。

心靜-氣候炎熱，易感心煩不安，疲倦乏力，自我養護和鍛鍊時，應按五臟主時，夏季爲心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。《靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節則傷臟。”這是因爲人體的情志活動與内臟有密切關係，有一定規律。心爲五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現，而這一切又以心爲主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說。故夏季養生重點突出“心靜”，心靜自然涼。

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