立秋 國曆8月7日
立秋後，一天雨一天涼
時序入秋，夏天暑氣未消，但天氣忽冷忽熱，要注意身體保溫；秋天也是龍眼產季，但龍眼性溫，口乾舌燥的人不適合食用太多。《黃帝內經》記載：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑。」是立秋最好的養身法則。飲食以滋陰潤肺為原則。可多吃蓮子、木耳、百合、山藥、芝麻、蜂蜜、水梨等食物，特別忌諱辛辣、油膩。
立秋後養生重任肺燥
養生保健之道應著重於對「肺陰」的照顧，也就是說要「潤肺燥」。從立秋起至秋分前的這段日子，中醫也稱為「長夏」。中醫養生有兩個原則，第一個原則是中醫認為在春夏秋冬四季中，不同季節對應的養生臟腑也會有所不同，如春季的養生重點在肝，夏季在心，秋季在肺，冬季在腎，而第二個原則是「春夏養陽、秋冬養陰」。秋季所對應的臟肺則是「肺」，依據秋冬養陰的觀念，整個秋季中各個不同節氣的養生重點也將圍繞在對「肺陰」的照護。
飲食方面：甘蔗、蓮藕、香蕉、荸薺、梨、蜂蜜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、山藥、扁豆、銀耳、百合等都是潤肺生津、養陰清燥的食物，可多食用。
運動方面：可從事快走運動，有助於強化心肺機能。快走為例，先暖身10分鐘，然後快走10分鐘，一個禮拜3次，運動量以微微出汗、稍稍喘氣為原則。
立秋後小心“陰暑”
燥是秋的主氣，此時感染到的燥邪爲溫燥，主要傷陰，即損害人體的津液。症狀是皮膚乾燥、舌紅少津、小便偏黄、大便乾結、口鼻咽乾、胸痛乾咳少痰、痰中帶血絲，甚至發燒至高熱。秋燥所致咳嗽時間較長，難以治愈，使人生畏，假若身體虛弱，抗病能力低下，對炎熱的氣溫不能很好適應，體溫調節中樞發生紊亂，散熱機能發生障礙，還是很易使人發生“中暑”。
秋季照護不可少的小幫手
沒藥精油
1精油界的淨化精靈，能淨化胸肺，也保護您的鼻黏膜
2有強力殺菌，消炎，止痛及對抗病毒的效果
3能給予寶貝的美肌湧泉般的潤澤，改善亀裂的肌膚
尤加利精油
秋冬必備的隨身綠油精，可改善鼻敏感，享受呼吸的順暢
留言列表
