台中天承中醫

處暑8月23日           

                                                                七月中，處，止也，暑氣至此而止矣

秋天空氣中的水氣含量小，空氣的相對濕度降低時，會感覺到皮膚乾澀粗糙，鼻腔乾燥疼痛或口燥咽乾，大便乾結等，需要及時採取預防措施以避免秋燥證。

天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，所以起居作息也要調整。睡眠養生法中強調子午覺的重要性，即每日於子時、午時入睡。因為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以侯氣復。老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。

此時要多吃一些多汁的蔬菜水果和流食，如黃瓜、番茄、冬瓜、百合、梨、蘋果、葡萄、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、奇異果、大棗和湯、粥等。有利於維生素的增補，還能夠增加水分的攝入。盡可能少吃花椒、辣椒等辛熱食品，更不宜吃燒烤食品，以加重秋燥的症狀。可適量吃些酸味食品，酸味主收斂。

l          養生小提示

穿著提示：不宜急於增加衣服。夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。

夜寢提示：腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。

飲食提示：盡量不吃白蘿蔔（胡蘿蔔除外）。此時人的中氣不足，吃蘿蔔易傷中氣。

l           助眠 明目小妙招 天門開穴法                 

兩拇指指腹緊貼於印堂穴，

由印堂穴→睛明穴結束順時鐘方向依序按壓。

每個穴位按壓3秒後輕放，重覆3回。