霜降 
10 月23日 一年補通通，不如補霜降
F 對於氣管不適的人
秋末時節，最容易犯的就是是呼吸道疾病如：
哮喘、咳嗽、慢性支氣管炎。
所以在飲食上可以多食用粥及其他滋潤的食物 。
根據自己的體況，選吃宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、百合、胡蘿蔔等食物。
天氣驟降，身體保暖不當，新陳代謝變慢等原因，使得慢性胃病、風濕關節痛等疾病發病頻繁。
F 對於胃部不適的人
尤其消化道潰瘍的人，更需注意腹部保暖，避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物。山藥可以益氣補脾、厚腸胃。古人很重視霜降節氣的秋補潤燥。認為吃白木耳可治肺虛體弱、乾咳氣短。應避免吃辣與冰冷等刺激性食物
F 對於關節不適的人
霜降時節，足太陽膀胱經經氣偏弱，欲避免背腰臀膝關節痠痛，要保持腿部溫暖，以免太冷導致血管收縮，使得肌肉、關節變緊繃。此外體重過重的長者，應適度減重，以減輕膝關節負擔；食用深綠色蔬菜時，可嘗試加入薑與麻油拌炒，以溫補方式調整體質喔！建議平時可以練太極拳、拉筋操、彼拉提斯等，來鍛鍊腿部肌肉力量，防止肌肉萎縮，適度運動有助舒緩肌肉、關節因緊繃帶來的痠痛不適。
穴位保健 從霜降到立冬，容易罹患呼吸道、心腦血管和腹瀉等消化道疾病，抽空動手按摩幾個穴道，可以緩和不舒服的症狀。
迎香穴
沿著鼻子兩側，慢慢搓按至眉心，持續約3-5分鐘，感覺發熱即可。
功效：改善過敏性鼻炎、預防感冒、流鼻水。
合谷穴
以另側的拇指，按壓穴道處，感覺酸麻即可。
功效：強化陽氣、改善頭面部症狀和胃腸消化道不適。
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