台中天承中醫

大寒   1月19日     大寒不寒，春分不暖

由於大寒與立春交接，所以飲食上與小寒略有不同。

首先，進補量應開始減少。

其次，進補食材中增添一些有升散性質的食物為適應春天做準備。

大寒時節是呼吸道疾病的高發期，可以吃一些溫散風寒的食物以防御風邪。

辛溫解表、發散風寒的食物有紫蘇葉、生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。

嚴寒天，體內要有一定的熱量，建議…

一、多攝取富含“能量”和維生素的食物，以及無機鹽的食物。

二、適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食物，能益氣、養血、補虛，對身體虛弱的人尤為適宜。

大寒大寒，防風禦寒 跟著陽光一起做運動

1、適當地添加外套，並且戴上口罩、帽子和圍巾。

2、心腦血管疾病和呼吸系统疾病的患者，因節氣早晚溫差大，應避免在早晨或是傍晚出門，降低疾病發作的風險。

相信一般人都知道運動健生的道理，誰知出門運動沒多久，鼻水咳嗽樣樣來…>”<

原因很簡單，冬天的早晨溫度低，身體發熱後毛細孔張開，然後接觸冷空氣，風邪易侵體。

因此，別在太陽出來前做運動，最好等到太陽出來後再進行鍛鍊！

落枕?!有原因!!

由於天氣寒冷的關係，血液循環就比夏季降低許多…

加上風邪入侵太陽少陽經，造成項背拘緊，因此容易在睡醒時發生落枕的現象。

那麼…發現脖子左右轉動不易，如何處置?

建議不要刻意去轉向患部那一側，將毛巾置於溫熱水中浸泡後擰乾，

於落枕的患部做熱敷約10分鐘左右，以放鬆肌肉促進患部的血液循環，

接著取出神祈暖露，取適量塗抹於患部並且摩擦生熱，最後就醫。