close
我們日常飲食的選擇其實睡眠模式息息相關！
睡眠少於5小時的人，不僅會造成體內荷爾蒙失調，還會讓人吃進更多熱量。
睡最少的極短期族群食物選擇上會偏向選擇高熱量食物、甜食，且水也喝得較少，造成代謝遲緩，自然而然容易變胖。
成年人若每天睡眠時間少於4個小時，易影響免疫系統對抗發炎、毒素能力，嚴重恐致癌。
睡最多的人則較少喝茶或吃巧克力等甜食。
中醫重視睡子午覺、持久慢走，認為這是養生保健的重要法門，也是基本的養生規律。
子午之時剛好是自然界陰陽交接的時候，這個期間人體陰陽盛極而衰，致於人體氣血容易產生失衡的情形，睡子午覺，對促使陰陽氣血維持在正常狀態有幫助。
適當動一動也是很重要的一件事!
每天堅持慢走三十分鐘的習慣，可促進人體血液循環，增強身體體質，但運動不可以過度激烈，中醫支持運動以喘為度的做法。
三陰經、三陽經都起於人的腳底，進行持久的慢走可激發人體臟腑活力，甚至於調節陰陽平衡，對腎的健康有益處，然而，如果運動過量很可能會打破人體自身的平衡。
因此，睡子午覺、持久慢走，兩者都對養生保健很有幫助。
全站熱搜
留言列表
